Постна яхния с грах, лук, картофи, тиквичка, доматено пюре, копър и магданоз
Продукти:
- 800 г грах от консерва
- 2 глави лук
- 4 скилидки чесън
- 1 морков
- 3 картофа
- 1 тиквичка
- 1 с.л. доматено пюре
- 4 с.л. олио
- 1 ч.л. брашно
- 1/2 връзка копър
- магданоз
- сол
Рецепта:
Олиото се нагрява. Лукът се нарязва на ситно, а морковът се настъргва, след това се слагат в сгорещеното олио, за да се задушат. Чесънът се нарязва на филийки, картофите и тиквичката. – на кубчета. Добавят се и те да се задушат. Заливат се с топла вода, добавя се сол на вкус.
Когато зеленчуците омекнат, се добавя грахът и доматеното пюре, размито в малко вода. По желание се сгъстява с размито във вода препечено брашно. Оставя се да ври още няколко минути.
При сервиране, яхнията се поръсва с накълцан копър.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 495 г | |
Калории | 392 кал | |
Въглехидрати | 67 г | 67% |
Мазнини | 8 г | 18% |
Белтъчини | 16 г | 16% |
Холестерол | 0 мг |