10 храни за божествена кожа

Подобно на стомаха, кожата ви също огладнява. Гладът за храни, богати на хранителни вещества, влияе върху външния ви вид. Броколите например са заредени с антиоксиданти, които помагат за предпазване на кожата от свободните радикали, така че тя да изглежда по-млада за по-дълго време. Само на няколко хапки разстояние сте от сияйна кожа. Това е топ 10 на храните, които ще съхранят лицето ви, така че то да блести от здраве и красота всеки ден.

1. Слънчогледови семена

Тези малки семена са богати на хранителни вещества, с които да запазите кожата на лицето си чиста и млада. Те са страхотен източник на витамин Е, който е антиоксидант. А липсата на антиоксиданти увеличава преждевременното стареене.

Препоръка: около две супени лъжици слънчогледово семе на ден.

2. Вода

Разбира се, водата не е храна, но е много важно да се консумира често, особено ако искате еластична и свежа кожа. Водата хидратира вашата кожа, предпазва от изсушаване и потъмняване. Но ако се отегчите от приемането на големи количества вода, може да разнообразите с чаша изцеден лимон или билков чай.

Препоръка: пийте по 8 чаши на ден (може и повече, ако консумирате дехидратиращи напитки като кафе и алкохол).

3. Сьомга

Имате суха кожа? Яденето на сьомга и други мазни риби, като сардина и скумрия, може да реши този проблем, защото те са богати на омега 3 мастни киселини. Могат да бъдат наречени здравословни мазнини, защото хидратират кожата, помагат срещу възпаления и предпазват от бръчки.

Препоръка: такива видове могат да се консумират поне два пъти седмично.

4. Ягоди

Тези малки червени плодове са отличен избор за вашата кожа, защото са източник на витамин С. Те са мощен антиоксидант, който се бори с вредата от свободните радикали и помагат да запазите колаген, който е отговорен за здравината и стегнатия вид на кожата ви.

Препоръка: насладете се на половин купичка ягоди дневно.

5. Семена от чиа

Можем да отнесем тези семена към ядките. Те са пълни с незаменими мастни киселини, които пазят кожата ви мека и фибри, които ви гарантират, че ще елиминирате токсините от тялото си. Ако токсините не намерят друг начин да излязат от кожата ви, се насочват към най-големия орган в човешкото тяло – кожата. Семената от чиа можете да откриете в магазините за здравословно хранене.

Препоръка: хапвайте по две супени лъжици на ден.

6. Моркови

Следвайте примера на Бъгс Бъни и хапвайте редовно моркови. Те са богати на бета каротин, който забавя стареенето на кожата. Тялото ви превръща този бета каротин във витамин А, който помага за растежа и поддържането на клетките на кожата и за по-бързото зарастване на раните.

Препоръка: поне веднъж дневно се насладете на един морков (препоръчителни са и други оранжеви зеленчуци като тиква и сладки картофи).

7. Рукола

Тя е богата на витамин А, С и Б-комплекс, които се грижат за здравината на кожата. Витамин А е и „лечител” на кожата (помага при рани). Витамин Б снабдява кожата ви с кръв (липсата му може да доведе до напуквания и обриви). Витамин С предотварява бръчките.

Препоръка: полезно е да консумирате всеки ден рукола, спанак, или зелена салата.

8. Зелен чай

Слънцето може да увреди кожата, така че да получите бръчки или промяна на света на кожата. За да защите кожата, използвайте слънцезащитни кремове и пийте зелен чай. Той е източник на полифеноли (антиоксиданти), които предпазват от ултравиолетовите лъчи. Всъщност изследванията показват, че тези мощни антиоксиданти могат да намалят риска от рак на кожата.

Препоръка: най-малко по една чаша зелен чай на ден.

9. Броколи

Ако искате здрава и красива кожа, яжте броколи. Броколите се грижат кожата ви да изглежда млада и чиста. Освен витамин С, броколите съдържат и овлажняващи омега 3 мастни киселини и фибри, които стимулират движението на червата.

Препоръка: Може да хапвате броколи всеки ден.

10. Краставици

Както знаете, краставиците често се използват за освежаване на кожата. Няколко резенчета, поставени на лицето, помагат при подувания и слънчеви изгарения. Краставиците съдържат и минерал, който е важен за здравето на съединителната тъкан на лицето ви.

Препоръка: няма препоръчителна доза – хапвайте, колкото ви се яде.

Инна Попова