5 начина да свалим килограмите с вода

Водата е тайнственото вещество без цвят, без мирис и без вкус. Използваме я всекидневно, но колко ни е известно за нейните качества? Знаете, че водата е от съществено значение за доброто здраве, особено в летните горещи дни. Освен, че предпазва от дехидратация, тя може да ни помогне да отслабнем! Открийте колко е лесно да свалите нежеланите килограми. Всичко започва с една чаша вода!

1.Водата подтиска апетита

Данни от американско изследване показват, че хората, които изпиват по две чаши вода преди хранене, консумират от 75 до 90 калории по-малко. Защо? Изследователите смятат, че водата ще ни кара да се почувстваме сити и по този начин можем да контролираме поетото количество храна. Тъй като хората имат лошия навик на консумират сладки напитки по време на хранене, водата е идеалният им заместител, които ще ни запаси с точно... 0 калории.

2. Водата засилва работоспособността

Достатъчното количество вода помага на мускулите да работят по-ефективно и поддържа ставите. По този начин ние сме в състояние да работим по-дълго, по-лесно и по-ефективно. При спортуване водата увеличава ползите от упражнения за изгаряне на калории.

3. Пиенето на вода ни предпазва да oбъркаме дехидратацията с глад

Дехидратацията може да доведе до главоболие, умора и раздразнителност, които да ни накарат да потърсим утеха в храната. Вместо да се насочим към хладилника, когато имаме тези симптоми, е по-добре първо да изпием чаша вода.

4. Водата може да засили метаболизма

Тялото се нуждае от течности, за да се бори с въглехидратите (около три грама течност се падат на грам въглехидрати). Означава ли това, че колкото повече пием вода, толкова повече се засилва метаболизма ни? Немско проучване през 2003 г., дава отговор. И той е категорично да! Лицата, които пият две чаши вода на ден, изгарят по-голямо количество мазнини.

5. Водата предпазва от запек

Когато се храним с продукти, които имат високо съдържание на фибри, водата ще ни помогне да избегнем запека. И тъй като повечето (ефективни) методи за отслабване включват по-големи количества фибри, е задължително да пием вода, докато се опитваме да свалим килограми. Също така, за да помогнем на храносмилателната си система, е важно да се движим повече.

Инна Попова