Четири невероятни, изгарящи мазнините храни

Когато консумирате храни, които усилват метаболизма, не само получавате повече енергия, но и помагате на тялото си да черпи от своите натрупани мазнини.

В допълнение към изгарящите мазнини храни, можете да включите към диетата си повече фибри и по-малко мазнини или натрий. Но преди да направите каквито и да е драстични промени в начина на хранене и упражненията си, задължително трябва да се консултирате с личния си лекар, за да разберете как безопасно можете да отслабвате.

Можете да засилите метаболизма си, не само като ядете невероятните изгарящи мазнините храни, но и като се храните с малки порции на всеки три часа, вместо с три големи порции дневно. Тялото ви трябва да изхаби около десет процента от калориите на ястието само за да смели храната. Ако ядете по-често, но по-малки порции, автоматично изгаряте по-голямо количество калории.

Яйца

Тялото се нуждае от най-много калории, за да изгори именно протеините. Точно затова, то няма да трупа мазнини върху съществуващите мастни слоеве, стига да консумирате умерено количество яйца. Не прекалявайте и не яжте яйца при всяко сядане на масата, защото може да започнете да страдате от висок холестерол. Яйцата са природен източник на В-12, който, заедно с много други полезни свойства, помага за храносмилателните процеси на тялото.

Ако холестеролът ви е проблем, премахнете богатите на него жълтъци и яжте само белтъците на яйцата. Уверете се, че яйцата и белтъците са добре сготвени, за да предотвратите риска от заболявания като салмонела. Полезните качества се запазват, назависимо от начина, по който се приготвят продуктите. Много диетолози твърдят, че един обяд, състоящ се от яйца, препечени филийки и салата или сготвени зеленчуци, може да ви държи сити чак докато стане време за вечеря.

Нискомаслени млечни продукти

Млякото също съдържа калций и протеини, но продуктите с висока масленост имат мазнини, от които тялото не се нуждае. Козето мляко е също толкова хранително, колкото кравето. Най-добрият ви избор са: мляко с обран каймак, обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко и нискомаслена извара. Въпреки че много марки рекламират сладоледите си като нискомаслени, трябва да ги избягвате, особено ако съдържат пълните с калории и мазнини лакта, браунис или шоколадови бонбони. Тези съставки елиминират ползите от изгарящите мазнини храни.

Овесена каша

Овесената каша е често пренебрегван изгарящ мазнините продукт. Тя е пълна с фибри и спомага за „залъгването” на глада. По-добре е да си направите сами овесена каша, отколкото да разчитате на тези, предлагани в магазините, защото те често съдържат консерванти и подсладители. Кашата може да е чудесна добавка към натурално нискомаслено кисело мляко, нарязани плодове (особено банани и стафиди) и съвсем малко количество мед или подсладител.

Зехтин

Заменете олиото със зехтин, за да предотвратите натрупването на мазнини. Зехтинът съдържа мононенаситени мазнини, или т.нар. „добри” мазнини, които не въздействат върху нивото на холестерол. Има много различни видове зехтин. Най-добрият е студено пресованият. Тази изгаряща мазнините храна е идеална за готвене, мазане на хляб и овкусяване на салата.

Албена Стоева